生气就砸东西的毛病的根本原因是什么？

鉴于有朋友@浮生未半 认为我的答案带有指责的意味，还有@三尺小木 的答案和我的观点有很大的出入。我决定更更新一下，稍微解释详细一点。（原答案附在后面）
 
首先，我个人比较认可@亦可喜 的解释，

踢猫效应，人总是会把怒气撒在比自己弱小的东西上，这样最后伤害会集中在最弱小的东西上。

不过，我觉得有必要更进一步分析这个行为的动机并探索一下应对的方法。这是跟情绪处理有关的问题，个人认为情商这个概念是可以用在这儿的，绝没有恶意。
 
第一步，情商是什么？

情商,即情绪智商(Emotional Intelligence Quotient,EQ),1995 年由西方科学家首次提出,释义为:人类认知、调节、控制自身和他人情绪的能力,是人们处理冲突矛盾、人际关系、决策等均需要的一种平衡心态以及同情 共感的魅力.其包含认识自身情绪的能力、妥善管理情绪的能力、自我激励的能力、认识他人情绪的能力、人际关系的管理能力等方面的内容.

引用： 刘惠玲, & 程瑞芝. (2002). 浅论情商在护理管理中的应用. 护理学杂志(01), 60-61.
 
再回来看题目，

 生气 就 砸东西 的毛病的 根本原因 是什么？

我身边一个朋友，知道这样不对，但就是 无法控制自己，向大家请教！

我们来仔细分析一下。
 
1. 生气

认识自身情绪的能力

2. 砸东西

妥善管理情绪的能力

3. 无法控制自己

自我激励的能力 & 妥善管理情绪的能力

 
 

 生气

这位朋友生气，一定是有原因的。他意识到自己生气了，这是认识自我情绪的能力。不过根据题主所述，生气就砸东西，应该不是偶尔一两次，说明他意识到自己生气的时候次数还挺多。
 
可能性一：他在生气到需要砸东西来发泄愤怒的时候才意识到自己情绪变动，说明情绪认知能力需要调整。按理说生气到砸东西是比较愤怒的状态了，如果可以的话，应该及早发现惹自己生气的原因并且及时采取措施让自己的情绪得到控制。
 
可能性二：如果情绪认知能力属于普通水平的话，那就说明情绪管理能力比较薄弱，稍微生气就需要砸东西（以一种自己认为不对的方式发泄情绪）了。
 

砸东西

 
砸东西本身可以是一种有效发泄情绪的方式，但是题主的朋友是在认为这个方式不合理的情况下采取的这个发泄方式。所以，不能认为妥善管理情绪。也就是说，有可能是这位朋友的情绪管理能力欠佳。

知道这样不对，但就是无法控制自己

首先，无法对自己行成有效激励，所以难以控制自己以这样的方式表达情绪，所以自我激励的能力有待提高。
 
其次，不知道采取什么办法解决这里出现的另外一种情绪：懊恼！所以，情绪管理能力也需要加强。
 
关于

认识他人情绪的能力

人际关系的管理能力

这两种能力是我推测出来的。
 
1. 这位朋友采取砸东西发泄愤怒，但是导致他生气的原因应该不是东西（不然，他不会认为砸东西不对），所以，我估计这位朋友在认知他人情绪并且维持良好人际关系这个方面有些不自信。不知道该如何将自己的不良情绪反馈给让自己陷入这种情绪的人。
 
2. 导致生气的原因往往也是人际关系之中产生的，人际关系应该同时顾及自己和别人，并不是一味取悦别人。
 
3. 砸东西说明这位朋友在逃避直接面对那个惹他生气的人，而砸东西是不需要顾及到东西的情绪的，也就是说不需要认知他人情绪的能力。同时，砸东西砸东西也不会影响人际关系，所以不需要维持良好人际关系的能力。
 
所以，这位朋友可以对照自己的行为，分析一下到底是哪方面的能力是主要原因。
 
自我激励的能力时必须加强的。这样才能勇于面对自己的不良情绪，才能采取有效措施去真正解决问题。
 
再回到刚才提过的一个总结规律性的结论，

踢猫效应，人总是会把怒气撒在比自己弱小的东西上，这样最后伤害会集中在最弱小的东西上。

反应的正是人们在不能有效管理自己情绪的时候，采取的一种嫁祸于他人的发泄方式。不能自我调整情绪，那就把不良情绪转移给别人，而比自己弱小的人就成了可怜的替罪羊。在题目中的提到的那位朋友，砸东西，一是把不良情绪发泄在没有任何反抗的东西上，二是可能会引发新的问题（比如在家砸东西就可能会影响家人的关系，这个时候就是把其他人带给这位朋友的不良情绪转移地方进行发泄了）。
 
所以，总的来说就是人们经常说的“情商低”。其实更准确地说应该是你的情商不足以应对你现在面临的困难。这不是说你的情商一定比普通人低，而很有可能是你的生活方式或者工作要求对你的情商要求特别高，所以在你应付不过来的情况下，会给你带来苦恼。
 
解决办法的建议：
1. 从这五个方面着手寻找自己解决的办法。
2. 有必要的话，建议寻找专业的心理咨询师寻求帮助。咨询师就是为了帮助大家排解心理压力的，其中包括帮助你排解情绪。不要对心理咨询师产生误解，找他们寻求帮助只是为了让自己能有更好地心理状态，并不意味着一定需要有问题才能找他们。
 
最后，希望有帮助。
 
我不是心理学专业也不是心理学从业人员，以上言论仅代表个人观点，若有谬误，欢迎指出，定当修改。
 
 

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情商低。真的，情商低不是指不会拍马屁，是指不会合理控制并且表达情绪。情商能力包括意识到自己的情绪，控制自己的情绪以及以恰当方式表达自己的情绪。另外，移情和社交技能也包括在情商的范畴内。我个人认为你要恰当表达自己的情绪就需要注意到你表达对象的感受，然后社交技能有助于帮助你以合理的方式表达自己真实的意图。

所以，这个朋友属于情商低。

很多人评判别人情商低的标准就是“他让我不开心了，所以他肯定情商低”。其实，如果他就是认为你触犯了他，他就是表达让你不开心的意思，那么一定程度上可以认为这属于他情商高的表现。因为他就是在表达对你不满的情绪而且表达出来也达到了效果。

这个砸东西的朋友就属于无法有效控制自己情绪并且不会合理表达。砸东西最简单，不需要社交技能，不需要移情(换位思考)的能力，而且后果也不严重。只不过，这种行为本质上没有能够真正解决个人的愤怒情绪，只是迁怒于无辜的物件！！！东西好可怜！它就是替罪羊！

ps.以后碰到有这种臭毛病的大美女的话，通通介绍给我吧，放过那些东西，冲我来！（☆_☆）我是社会主义建设者，我不能忍有人破坏社会主义建设的成果。

踢猫效应，人总是会把怒气撒在比自己弱小的东西上，这样最后伤害会集中在最弱小的东西上。比如老板生气了，无故训斥了职员；职员也生气，回家看到孩子就打了孩子；孩子被打，跑出去见到一只猫，就踢了猫一脚。
砸东西的话，也有相似的地方吧。通过破坏一些东西来释放心中的怒气。

或许不只是性格原因：
似乎有两种可能，其一：佛洛依德有一个假说叫做“Death Drive”

"死亡本能" 按照弗洛伊德的学说主张，这种学说认为每个人的身上有一种趋向毁灭和侵略的本能。而这冲动起初是朝着我们自己本身而发的。弗洛伊德认为这个死亡的本能设法要使个人走向死亡，因为那里才有真正的平静。只有在死亡--这个最后的休息里，个人才有希望完全解除紧张和挣扎。生命由无机物演化而成，人从黑暗、温暖而平静的子宫而来。睡眠与死亡的境界与人所来自的地方条件相似，所以生命一旦开始，一种意欲返回无机状态的倾向随之而生，这就是死亡本能的来源。
平常所谓的攻击驱力，可以说就是死亡本能的衍生物，只不过只将毁灭的对象从自身转移到他人而已。当指向外界的攻击驱力因受到障碍而无法满足时，便会转向攻击自己（例如自杀）以图自我毁灭。它是促使人类返回生命前非生命状态的力量。死亡是生命的终结，是生命的最后稳定状态，生命只有在这时才不再需要为满足生理欲望而斗争。只有在此时，生命不再有焦虑和抑郁，所以所有生命的最终目标是死亡。死亡本能派生出攻击、破坏、战争等一切毁灭行为。当它转向机体内部时，导致个体的自责，甚至自伤自杀，当它转向外部世界时，导致对他人的攻击、仇恨、谋杀等

其二：破坏行为是一种人在进化过程中产生的调节系统，不只是生气时，太过兴奋时砸东西也会起到减轻情绪影响的作用。我们情绪波动较大时会增加血管负荷，脑生理结构不足以承担长时间的应激反应。所以需要活跃身体，血液供应向四肢转移。愤怒时的破坏行为带有一定的自我保护的作用。
为什么破坏行为可以减轻负面情绪的影响？ - 回答作者：冯慎行

楼上各位仁兄已经很完善了，我再多嘴一句。

父亲在单位受气，然后回家之后就训斥一顿跪在地板上玩玩具的孩子。孩子受气之后，回到屋子里，踢了一脚正在睡觉的猫。

这就是生活中我们常见的现象，其实人性中都有“恃强凌弱”的本性。

当我们在外界收到打压时，都会感到羞辱与气愤，于是我们都要寻找更为弱小，不会反抗的东西去破坏，来找回自己的满足感。

所以引申出来一点，

在人与人交往中，看透一个人无非两件事。

一、看ta生气时，能否控制住自己的情绪，很好的制怒？

二、适当的示弱，看ta是否会去欺侮一个弱者？

于是人品与能力就可见一斑了。

是你舒缓情绪的方式之一

如果你想改掉这个毛病，你应该转移发泄渠道，而不是控制情绪

这和情商高低一点关系都没有

我自己在家里砸东西，而且砸的还是自己的东西，需要顾忌谁的感受吗？（我爸妈应该是希望我发泄出来，而不是憋在心里憋出病来……）

极端情绪是需要转移的而不是需要控制的。

就像有些人生气会自残，有些人会疯狂的吃……这都是自己养成的发泄情绪的方法。

如果不是过于暴力和富有破坏性，而且损失能够承担的起，你就让他砸呗，这有什么？

如果想改，就通过培养其他爱好比如拳击，游泳，撕东西，来转移他的发泄渠道……

讲真的，不开心就尽量发泄出来好，总比憋坏自己强。

生气就砸东西的毛病的根本原因是什么？
 
答：不能控制自己的内分泌水平。
 
人在一瞬间可以把自己的肾上腺素分泌水平提高500倍，呼吸加快，使心跳加速，反应更加灵敏，血压开始明显的升高，血液循环明显加快；腹腔脏器血管收缩，心脑血管舒张，使机体分解代谢明显增强。这种状态是人类长期适应自然灾害、野生动物袭击、部族战争过程中进化出来的一种本能。
 
人必须学会控制自己的内分泌水平，也就是我们通常所说的控制好自己的情绪，否则肾上腺素分泌水平突然达到平时的五百倍，甚至更高，立刻就会把人变成野兽。要知道人归根结底还是动物，人灵魂深处有着深深的恶欲，一旦释放出来，野兽就不可控制。

这不是一个心理学问题。

很多表面上的心理问题，实质上是生理问题。

脾气急躁、易怒，非常可能有五脏不和、肝气阳盛或紊乱，甚至神郁气滞等等之类的问题。这个西医是检查不出来的，去找有经验的中医调理调理就能好个大半。（这里决不是黑西医，中西各有所长，本人没有偏见。）

至于心理上，也需要从生活与饮食习惯，以及修身养性等方面，去注意。

另：如果长期如此，人的相貌会越变越差的。

仅供参考。