如何把握好自己的人生轨迹？如何在日常生活中更好地自控？

引用一下知乎内容，参考：

https://www.zhihu.com/question/56000916/answer/150034675
 
「生活中有哪些坏习惯一旦改正就能带来立竿见影的好处？」- edmond 的回答

 
这个答案我印象很深刻，虽然实际上我也并没能做到，特别是在大环境下有人不断利用刺激本身把人从真正重要的议题上转移开。
 
简单来说，人应该摆脱对高刺激状态的依恋。
 
换言之就是所谓的「要安静的时候可以静下来」，在没做到这一点前 GTD 之类只能流于形式。
 
 

我的建议是：
要么，内心平淡祥和，珍惜岁月静好，经营好自己的小幸福；要么，就立志做一个任重道远之人吧——不一定是什么鸿鹄之志，而是在自己喜欢、热爱的领域里精耕细作。内心热爱很重要！！！

1.有人问亚马逊CEO杰夫·贝佐斯，如何应对未来的市场变化？他说，他只考虑未来10年不变的东西。
 
2.其实，做人也是这样。人生最根本、最本质的事物，才最重要，才是最值得去追寻的——什么时候都不晚，用一辈子也不多。同时，对每个人来说，有些事物的意义、价值也不一样，所以，认识和理解自己很重要。年轻时总觉得这些话太虚，以后会发现很多问题、弯路、挫折，都是源于不懂不理解自己，对自己认知不足。

3.说一个打牌的故事吧，我觉得很有意思。我经常和一些朋友打扑克，玩的是一种四副扑克的本地玩法，和南方的四副升级很像，不完全一样。玩牌中会发现：一个人打牌的过程，和他在生活中、人生中的样子大致相同。他如何决策？如何与队友配合？好牌坏牌时什么反应？如何规划手中的牌？是只看一局牌，还是想着一圈数局中这一把如何打？有人喜欢抱怨，有人喜欢冒险，有人精于计算，有人大局观很好善于谋划和掌控节奏，有人善于攻心，还有人经常心存侥幸的……哈哈，很有意思的，和每个人简直是惟妙惟肖。还有一种人特别有意思，人狠话不多，很注重学习和反思，不断地改进自己的技战术，每次打牌都能发现他的变化。而有的人，总是一如既往的差，总是一成不变。人生如斯啊。

4.请尊重规律。现在的人都特别浮躁，焦虑心很重。其实大部分都是网络环境放大的，毕竟耸人听闻的事才更容易传播啊。但是，如果你相信概率的话，如果你把自己真正看作是普通人的话，你会认同一步一个脚印的人生理念。要知道，在风口里飞上天的猪，可都不是一般的猪，都是有经历、有浸淫、被磨炼过的猪。也有一两个嫩猪抓住某根绳子跟着上天的，但后来都很快掉下来了。再一个，如果你考察那些企业或个人中的常青树时，就会发现：他们都很少跟风，都是坚守自己的领地十几年几十年精耕细作。

5.意志力再好，首先还是要保证自己走在正确的道路上，人生保持正确的方向。正确的方向在哪里？在我们的内心里。我们常常说，要保持对世界的好奇心；但也要对自己保持好奇心。认识自我、关心自我，提醒自己真正重要的事物，才是自我控制的基石。


下面选摘解读了一些比较专业的书中的内容，主要是关于自我认知和行为管理的。自控的内容在最后。


 ——以下内容，来自弗洛姆的《自我的追寻》：
人要追寻自我，实现自我，必须先认清自我，明确对自己来说什么是对，什么是错——即明确是非善恶；通过心理学的方法，去考察人的行为动机。我们可以认为，善——就是肯定生命，展现人的力量；而恶——则是阻碍人的发展，削弱人的力量。人唯有发展自己，学会创造与爱，才能够获得真正的幸福和满足。
 
人不仅是动物，不是只有生理本能，他还可以运用理性和想象力，改变眼前的世界，生产出物质、精神财富甚至思想体系，当然，还有最重要的生产，就是完善自己。……只要每个人努力认清自我，发展自我，成为自我，摆脱束缚，追寻真正的幸福，就可以在健全自我的同时，让这个社会朝着健全的社会迈进。
 
弗洛姆驳斥了“爱自己＝自私”的观点。他认为，一个人，要么爱自己，要么爱他人，两者必择其一的说法是不对的。一个人只有爱自己，才有能力去爱他人，去爱全人类。爱不是你给了他人就无法给自己的有限能量。相反，只要心中有爱，一个人就可以源源不断地创造出爱。——这就是“生产性的爱”。也只有这种生产性的爱，才能创造出真正的快乐和幸福。
 
 
——以下内容，主要来自戴维·L·华生和罗兰德·G·夏普的《自我导向行为》：所有人，都可以通过练习，掌握自我分析的技能，从而实现最初设定的目标。
 
1.正确的自我认知
 
奥德修斯在航行中，需要经过一个海峡。这个海峡有能歌善舞的水妖，会诱惑他。为了避免被诱惑，奥德修斯命令水手把他绑在桅杆上，不管他如何恳求，都不要放开，直到他们通过那个海峡。在这个故事中，奥德修斯意识到，在“水妖诱惑”这个特定情境中，他可能会耽误航行计划，所以预先做好了准备。
 
由此可知，“正确的自我认知”是进行有效自我调节的关键。只有正确认识到——特定情境对自己行为的影响，才能提前做出准备，来防止自己不希望看到的行为发生。
 
而很多人，都把自己的某些行为，归结为不可动摇的个人品质，这就是一种错误的自我认知。人的行为，其实是随着情境的改变而改变的。很多人都是忽略了不同的情境对自己行为的影响。
 
2.如何利用科学的方法，快速认识自己？
 
自我认知，是成功改变自我的关键。
但，绝大多数人并不了解自己。此时，就需要用到系统的自我观察技巧——记录结构化日志。
 
迈克为了改掉自己经常打孩子的毛病，对自己的行为做了如下记录：
前提——我跟妻子吵架了，然后孩子们也开始吵架；
行为——我很生气，所以用手掌打了孩子们；
结果——它毁掉了我们这次的出行，我有一种犯罪感。
 
通过记录，迈克最终发现，他是否打孩子，不仅是由于孩子自己的行为引起的，与妻子的争吵和下班回家后的疲惫，同样会对他的行为产生影响。
 
建立新行为的4种方法：
 
1.用积极的自我陈述，代替消极的自我陈述。
建立新的积极行为，会自动抑制那些不良思想和行为。
 
一个女子经常和父亲争吵。她发现：父亲批评自己时，她常以不悦的态度回应。而这一系列行为，会更加激怒父亲。然后，他们就会有一场更为针锋相对的争论。
 
经过调整，她开始尝试对父亲的批评，待以微笑回应，并主动增加积极友好的言论，最终成功让父亲平静了下来，两人能够心平气和地进行交谈。
 
2.进行想象预演。
研究表明，想象事件和行为，能够对真实行为产生影响。最重要的是，想象事件和行为，能够为我们所控制。
 
假设你刚刚入职，要在部门所有人面前进行一次述职报告。保证报告顺利，最好的方法，就是对着镜子，想象自己已经处于作报告的环境中，然后把自己要讲述的东西一遍又一遍复述出来。
 
3.模仿榜样。
模仿榜样，不仅有助于提供技能，还会间接地增强对自己的预期。
 
一名学生，为了提高自己的演讲技能，特意观察了其他同学在演讲中使用的技巧。他注意到，目光接触和手势，在交流中的重要性。而他觉得，对他最重要的效果，就是让他感觉到，假如他们可以做到的话，他自己同样也可以做到。
 
4.塑造法——逐次逼近。
 
无论我们的目标行为是什么，都应该预料到，第一次努力不一定就能成功。需要利用循序渐进、逐次逼近的矫正方法。
 
 ——以下内容，主要来自凯利·麦格尼格尔的《自控力》：
 
1.强身健体——锻炼生理基础。
原因是——生理基础—— 大脑前额叶 ＆ 心率 。
4种方法：睡眠，冥想，运动，呼吸训练。
睡眠，让前额叶得到休息，恢复意志力；
冥想，能够锻炼前额叶，让更多的血液流进前额叶。
运动和呼吸训练，能提高“心率变异度”。
 
2.去道德化——激活自控自我。
“感觉良好”的“道德许可”，是意志力的一大杀手。
“去道德化”——激活自我。就是不要给事情贴上“好与坏”的道德标签。
我不是做了好事，而只是做了自己分内的事。
跑步只是分内的事情，不需要什么犒劳。——这就激活了自控自我了。
 
3.原谅自己——接纳冲动自我。
如果最后还是冲动自我占了上风，做出了令自己后悔的事情。
最有效的方法是——原谅自己。
自我原谅有一种威力——保持心态平和平衡，意志力实际在增加。
 
4.驾驭冲动——进行控制训练。
当冲动来了的时候，思维上不要去控制它，而是花至少一分钟的时间去感觉它、观察它，看身体和情绪有哪些变化。然后，行为上不要按冲动做事，而是按照自己的目标做事。
 
5.交朋结友——吸收榜样力量。
具有意志力的小伙伴，往往都是有健康生活习惯，不让我们得意忘形，不让我们觉得羞愧内疚。把他们当做榜样来靠近。“近朱者赤近墨者黑”，虽不能至，心向往之。
 
 
作者断言：“顽强的意志力是一个人最突出的优点。自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。”
 
意志力再好，首先还是要保证自己走在正确的道路上，人生保持正确的方向。
正确的方向在哪里？在我们的内心里。
我们常常说，要保持对世界的好奇心；但也要对自己保持好奇心。
认识自我、关心自我，提醒自己真正重要的事物，才是自我控制的基石。
 
 
 

登高必自卑，行远必自迩

这里的自卑,是从底部做起的意思
（3）卑：低处。
接受自己,
当你接受当前的自己,
你才不会急于改变现状,
你不着急改变现状,
自然就会心不乱
心不乱,
则做什么都从容不迫,
你会发现,
什么能做
什么想做
什么不想做

路要走,但是不能急,只能一步一步
人生要变,不急于一时,讲究每天巩固现状

我并不是个很能自律的人，而对于自己的人生轨迹的把握，也不能说做的很好
我只能说，达到了自己的底线
 
所以我只能分享一些自己的小小建议了：
想要做成一件事，首先要确定自己的觉悟是充足的，也就是好好问问自己，为什么要这么做
只有你真正想明白为什么要这么做，你才会获得比较强大的主观能动性
这个时候，办法就会比困难多，因为困难往往是相对固定的，而办法是要靠自己主动想出来的
不想，就没有办法，主动去想，就有各种各样的办法，这些办法里，很遗憾，大部分都不适合自己···
 
这就是富爸爸穷爸爸这书里说的，心智的杠杆是最大的杠杆
 
于是问题的重点被转移到如何了解自己上面了，开启心智什么的，本质上也是个不断实践的过程
ABtest，不停地做，你会发现自己最在意的事情，这是你用来刺激自己的最有效的道具
 
祝愿大家都成为那个想要成为的自己吧

你这个问题，以我的经验来看，只有修行可以解决。

比如最高票的静，如何做到？其实佛道两家各有办法，儒家也有。

修行可以改命，可以治病（难度极高，不如医院来的快）。