“愤怒”这种情绪应该如何控制？

愤怒这种情绪向外界传达威胁和震慑感
同时 其实当你无意识产生愤怒情绪的时候
你的内心是感受到恐惧和威胁的
愤怒将这种情绪掩盖
帮助你规避/震慑环境中的有害因素
这实际上是一种进化来的生存策略
fight or flee


因此 要做到何时合适使用这种情绪
其实首先要控制这种情绪
所以题主其实Q1Q2可以换换顺序
要控制愤怒就要掌握几方面
1.你是否能在自己刚刚发火的一瞬间意识到自己开始愤怒了并且可以自主选择继续愤怒或者回归平静
2.你在什么样的情况下会无意识愤怒
3.当你发了一次火以后
回想这次你内心原本想籍由这次愤怒而达到的目的是什么（你为什么会愤怒）
4.总结一下什么样的情况下你的愤怒中带着恐惧
你在恐惧什么


愤怒的控制从以下几点训练
1意识到自己的愤怒
2自由切换是否终止愤怒
3把恐惧从愤怒中剔除/看穿敌人愤怒背后恐惧的原因
4快速准确猛烈的向外界传达威胁和震慑


愤怒的合适使用要注意几个原则
1目的性要强 不要生无谓的气
2不要滥用 愤怒这种情绪少用 类似狼来了的故事
一个经常发火的人会被人认为情绪不稳定并缺乏威胁的实际执行能力
“他只是说说”“没事儿，这人就这样，咱们不理他”
回想一下，就这些年新闻电视上演的
多少惨案是因为施暴者的愤怒/威胁被无视了从而导致严重后果的？
3愤怒传达威胁
同时你自己要营造一种你有实力将这种威胁付诸实践并在必要情况下不考虑后果实施打击的能力
这样才能把威胁和震慑的效果最大化 从而达到自己的目的
4注意使用对象
你是对一个人发火还是对不特定人还是针对小部分人还是指桑骂槐 不同对象不同表现方式
细微之处还要自己多加体会

半夜醒来 论道首答
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