把握大脑议程--记录一次成功回避失眠的经历

 
2020年07月18日晚 11 时
我差点失眠了
内心产生了一个很严重的负面想法,无法释怀
不过,第二天 2020年07月19日 6 时 ,
我醒来了起来后感觉豁然开朗,我真的能控制自己的大脑议程 

1,真实的议题,无法逃避

昨天晚上脑海里突然冒出了一个思绪,产生了若干想法,演变成很悲伤的情绪,那种感觉是那么的真实,浑身都是乏力,甚至开始冒冷汗
大脑不会机器,会自己冒出问题
这些问题,可能真可能假,但是都是存在真实的议程 

例如:你看了一部科幻电影然后畅想未来,兴奋得导致你睡不着,未来是如何的?
这个问题,就跟你睡觉无关紧要,但是它却真实影响你的休息 
一旦,你的大脑产生了一个议题,那么这个议程就在脑海里开始进行了,这个是无法回避的,正常大脑都是这样 

2,议程真的很重要,会影响很多很多 

美国到现在有一个议题一直没有结束,甚至导致了现在防疫工作一直受阻
他们一直在讨论戴口罩是否必要,然后由于这个议题没有彻底的结束,各地的口罩政策直到现在落实依然有问题
而这件事情,在中国不在讨论范围,直接就全国实现了公共场合佩戴口罩 

人的大脑会在大脑里讨论议题,如果某个议题没有正确的完结,
那么与这个议题相关的行为,就会产生阻碍
而其他重要的议题没有进入讨论阶段 

3,设置议程是一种能力,真得需要训练才能获得 

你能想象一个 5 岁的孩子求解一道二元一次方程组
答案,是不能,能力使然,不是态度问题 
大部分人,其实由于没有训练,没有掌握设置大脑议程的能力,导致他们一直在之前的议题里面打转转,没有绕出来
而我昨天,产生了悲伤的情绪之后,在大脑里面讨论了好几个议题,但是发现根本不能在短时间获得答案于是就开始将这个议程关闭了
然后我就能睡着 

4,如何训练设置议程,标志是什么

我的能力是习得正念获得的,不过我看到一个没有学习正念的博士也能设置议程,
观察了一下,只要一个人能不断的集中注意力,并且切换关注的东西,就能设置大脑议程
所以训练方式,就是不断的思考,并且随时打断