有哪些提高睡眠质量的方法？

前天听音乐的时候听到一套雨声的专辑，我想如果当成睡觉的背景音乐是否会非常的促进睡眠（因为之前看到过，说雨声是白噪音，能带给人安静的感觉）。由此想到这个问题。
 
希望大家分享一下自己关于入睡的好方法，帮助其他的朋友！
 
谢谢！