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眺望天下 - 见了便做，做了便吃了，饱了消化食，等着下次再了； 味生于嚼，嚼生于美味，佳肴乐无穷，遇到以后再嚼。
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Sim7evenT - 人生不如意 十之有八九
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伟强 - 论道 #732 用户
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从明天开始，做一个幸福的人。
5 个回答
眺望天下 - 见了便做，做了便吃了，饱了消化食，等着下次再了； 味生于嚼，嚼生于美味，佳肴乐无穷，遇到以后再嚼。
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在自己工作（或学习）的机器上，开发一个后台计时器程序，每20分钟弹出一个消息框，提示自己做颈部操，具体做操内容，上网google。
颈部疼痛感发作，按摩双手虎口合谷穴，用力揉，揉得酸麻，止痛效果很明显。
休息时间，学一下颈部瑜伽（针对颈椎的动作）。
中医角度讲，少吃性寒凉之物（例如螃蟹）（非专业，不详述了）。
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推荐来自: Joey 、means
通常这种问题，往往原因是肌肉代偿。也就是本来脖子附近的肌肉群用力应该是均衡的，但是题主的姿势或者用力方式不对，导致有的肌肉过于劳累，有的肌肉闲着没事。
题主其实可以尝试标准坐姿，但是记住，不应该是通过使用额外的力气来保持这种姿势。如果你需要用额外的力气来维持标准的坐姿，那原因最可能是没有找到正确的用力方式。就像站直其实并不比罗锅腰更费力一样，标准的坐姿不会额外费力。当然，还有一种原因可能是肌肉因为长期不正确的姿势导致松紧程度和正常人不一样，这种情况下需要一定的锻炼恢复。
至于具体的姿势，我还是建议就医，到正规医院治疗，并询问医生自己的姿势那里有问题，加以改正。至于你说的什么保健操之类的那种更接近于扬汤止沸 不如去薪。
很多人真的不懂肌肉该如何运用，如果真是如此也可以推断题主站没站样坐没坐样，如果找人录制一下自己的日常动作可能会吓一跳。当然，也有很多人不懂得如何运用面部肌肉，结果是照片比真人好看。一般来说，舞蹈武术甚至篮球高手在肌肉运用上都是良好的，运动健身都会有系统性的改善。
当然，心理上也是，大部分日常工作造成的心理负担都应该是很轻的，如果沉重那大概是用脑的方式有些问题，都是同样的道理。
希望对题主有帮助。
Sim7evenT - 人生不如意 十之有八九
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2 https://www.zhihu.com/question/23150430 这部分需要看的是改良动作ytwl以及最后的牵拉部分
伟强 - 论道 #732 用户
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还有可以使用颈椎按摩仪。
很多情况下是座椅的高度不合适，可以看看更换座椅。更换比较宽大的桌子，更换人体工程座椅。调节好他们的高度差。可以使用价格贵一些的显示器。试着改善不良的坐姿。