在爱情当中，因为觉得自己不够好而经常想分手该怎样处理？

这是一个很有趣，也很典型的现象。

在问题描述中，背后有这么一个准则: 自己不够好，所以不该拥有这段感情。

我不想评价这个准则的对错，因为每个人都有不同的准则，对错并不是一个人接受或者放弃这样行为准则的理由。而我想谈的，有两个方面。

第一，为什么是否拥有感情需要和够不够好挂钩？

老J偶尔和女性朋友开玩笑时，会说，你有缺点不要紧，万一对方瞎呢？前半句是对的，后半句是错的。对方如果真的与你形成一段稳定契约关系，不是对方瞎，而是对方加权计算你对他的价值之后，发现你是局部最优解。

那么现在，如果你认为不够好的方面，恰好是对方对你价值计算中权重大的方面。你如果够好，效用小于等于零，因为你自己眼中不够好的程度已经是局部最优了，哪怕你再努力，也不过是继续维持这个局部最优。当然，如果你只是为了够好了换个契约伙伴，那么前面当我没说。

而如果你认为不够好的方面，不是对方对你价值计算中权重高的方面。那么你的不够好只是一种自我折磨，对现状没有任何意义。

因此，哪怕自己真的不够好，拥有感情后，占优策略也是维持现状，而不是惩罚自己。

第二，也是我最觉得有趣的一点，为什么不够好，应对方式是想分手？

如果说努力变好这个常识上最好的策略，在上面的分析中并没有什么用的话，那么分手就是不折不扣的乱弹琴。因为自己不够好，所以砸碎本来就有的美好感情？经常追求效用最大化的老J一脸黑人问号。

唯一的解释，是分手的想法属于一个消极攻击策略。把不够好这个想法背后对自己的攻击，向外投射到伴侣身上。但是积极攻击，如找茬吵架等，会让自己显得不可理喻，于是采用分手的方式，往伴侣嘴里糊了一坨友善度。表面上是深明大义，我配不上你我放你生路，实际通过这种消极方式攻击伴侣，让对方惊慌失措，通过对方的在意与痛苦，侧面肯定自己的价值，重获最低层的依赖型自尊，从而暂时的与攻击性和解。

说实话，一般老J听说周围朋友遇到这种女生或男生这么作，都是直接劝分的。这种症结根深蒂固，隔三差五就会发作，除非有大智慧有大能力的人，否则都无法摆脱这种困境。而在这种时常出现的分手威胁中，伴侣也会逐渐精疲力尽，相爱相杀。伴侣不是父母，没必要一辈子和这样的人绑定。

但对于有这种想法的本人而言，显然是无法和自己分手的，一般情况下也无法通过自己告别这种相处模式。所以，我能做的，只是告诉你，这种行为的原因。而是否改变，如何改变，交给心理咨询师去操心，老J力有不逮。

我是Joker，希望你幸福。

按照心里学上讲
觉得自己不够好是一种心里认知偏差，并不是事实
 有两种情况比较普遍，
一种是对方经常用一些攻击的言语动作表情，让你觉得很受伤害，让你觉得自己不够好，但由于你内在力量不足，而不能面对这种伤害，反而合理化伤害，而觉得自己“不够好”。
还有一种是，由于你小时候在原生家庭中受到过伤害，比如经常被贬低，等等行为。你在内心接受了自己不够好的错误认知，但是一直没有得到医治，所以你的恋人在某些情况的某些无心举动，勾起了你孩童时期的不够好的心理，勾起状态。
 
所以具体情况要具体分析，甚至可以去找心理咨询
 
但是我要说的是，不论你是哪种情况，都属于一种对自我的认知偏差，很可能并不是事实，你自己也说了，只是“觉得”
觉得是一个感觉，非理性的想法，并不能说明事实，所以你可以做的是当你想到一些事情的产生你不够好的想法时，把它们就记录下来，然后回忆这种情况出来时，你内心真实的情绪是什么，是慌张，是愤怒，还是别的什么，去认识这种情绪，了解这些情绪的原因，从而更加认识自己
这个过程不能马上让你觉得自己好起来，但能让你更好的了解自己的感受，认识自己的内心世界。
 
 
还有一个建议是，不要用外在的标准评价自己，“总是做不好”也是一个感觉，是因为你总是盯着自己没有做好的部分，而没有看到那些已经做好的部分，所以你可以尝试在一些做好的事情上肯定自己。鼓励自己，即使再对方面前你也可以用属于你的方式讲出来自己的需要。开始的练习可能是很小的，练的多了就好了
 
 
心理建设是一个过程，如果你现在年龄还小，还是学生，还是要多多认识自己，先从认识自己感受和情绪开始
 
加油
 
 

俗一点的做法是一有这个想法就来一发······所以说性生活质量很重要的，是个很好的润滑剂。
至于如何提高性生活质量的方法问题不在咱们题主提问的范围内，所以我就不说了。
反正只要是确认相爱的两人，肯定会小心翼翼的，这个我相信并不难，如果觉得难最好还是提出来咱讨论一下吧。
 
我老婆在认识我之前，微信朋友圈的签名就是：真正的爱情不是乍见之欢，而是久处不厌。
我相信这句话代表了她的爱情观。
然而问题在于乍见之欢其实可以有很多，久处不厌却很难做到，很多人都不懂到底怎么才能久处不厌。
 
我说一些自己的小意见吧，仅供参考。
 
大方向上要明白，良好的男女关系是共同进步，而不是一方一直带着对方，这样天平总会倾斜，甚至有一天崩坏。
久处不厌，共同进步，这需要日复一日不厌其烦的磨合沟通，实时面对面的坦诚交流！
 
觉得自己做的不够好，自己好像什么都不太好而想和对方分开。
觉得自己不好是一码事，对方是否觉得你不够好那是另外一码事，不去向对方寻求反馈，反而让消极的想法在自己心里生根发芽并不是好事情，觉得自己不好而想跟对方分开可能是有一些卑微，觉得自己配不上他的想法吧，然而他可能会觉得：
1、她很好，我要守护她一辈子；
2、我不够好，我会为她变得更好；
3、我也并不好，但是我会跟她相濡以沫。
嘛，消极的发散就不说了= =
 
我觉得无论是铁了心打光棍，还是要跟某人相守一生，都应该要明白的事情是：人无完人。
四个字好像很简单，其实这个成语说的是我们要接受自己的不完美，也要接受大家都并不完美。
所以自己不好这没什么，对方觉得自己好不好反而更加重要。
 
去跟你的伴侣交流吧，坦诚的交出自己的内心想法，问问他是怎么看的，到时候也许题主会有更加清晰的答案了。
 
台湾女演员王月在锵锵三人行讲过一段话我觉得很有道理：
人这一辈子找到四个人里的任何一个，都能得到真正的幸福，第一个人是自己，第二个人是爱你的人，第三个人是你爱的人，第四个是愿意陪你走一辈子的人。