获得调整认知的能力-正念百日谈

早上好热,快赶不上公交了,快迟到了,如果早起一点就好
这种想法,没有答案,但是很重要的事情,总是萦绕在我心头
然后我呼吸了一口气,
这种想法就自然而然的放下,
内心重新回到平静与淡淡的喜悦
 
我是如何做到的呢?

通过训练
一百天的训练让我有能力去调整我的认知

 我经常觉得,脑海里面有几个声音同时在争吵
我的理性与情绪总是相互交错,互补,对抗,达成一致,最后输出
 
我在中午挑食物的时候,我的肠胃微生物群落让我选择面条
我的嗅觉让我选择烤肉
而我的理性让我选择粗粮
这几天,我远离了食堂,买来了一袋燕麦片
脑海里的争吵顿时消失了,它们选择了麦片



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呼吸之间,平静的喜乐
是一种需要训练的成果
 
你会不会经常觉得,脑海里面有几个声音同时在争吵
我们大脑里面其实是稳健的多党体系
理性与情绪总是相互交错,互补,对抗,达成一致,最后输出
 
下面是个很经典的问题
一辆火车行驶在轨道上,前面有两条轨道,左边绑着一个人,右边绑着五个人,由于刹车失灵,火车无法停下,你现在能调整火车走哪个轨道
如果,你是功利主义的人,你会把火车切换到左边
如果,你是行为主义的人,你会维持火车原来的轨道
 
改变一下情境,现在是一个货车在公路上开,由于视线的原因没注意到前方人行路上的 5 个小孩,在天桥上,你和一个胖子,只要把胖子推下去,货车司机就会刹车,死了一个胖子活五个小孩,你的选择是?
这个时候,基本上没人会选择推胖子下去
 
因为,你想到推人的瞬间这触发了你另一种情绪,你也感受自己掉下去的痛苦
 
脑海存在多种竞争团体,如果你内心深层有某种价值观,而且又带有某种情绪,这就是不断变化的认知,最终导致你有某种行为,高级思维都是'吵'出来的,
 
自然世界里面,自然规律决定了一切
但是人类社会在此之间,建造了一个基于认知的世界
一张纸能交换商品,纯粹基于人们的共同认知,这张纸具有某种价值
 
我们人类就是能在脑内建立虚假联系的动物,这使得我们能探索隐藏在世界的规律
 
可是内在的联系又怎么那么好寻找,如果没有正确方法,大脑就只能充满着错误的认知
若干时间之后,人充满了错误的认知,这些认知就会有可能造成冲突
当你自己觉得个位数运算特别简单,让孩子写作业的时候就一步到位写出正确答案,
孩子一写错作业,就认知孩子是故意或蠢,然后担心起孩子的未来,怕竞争不过别人的孩子.......以下可以省略千万字
这种认知导致你无法忍耐孩子,从零开始认识世界,那种逐步试错的践行过程

我们成年后看似简单的加减乘除,其实是成千上万次训练得到的结果
从物品的实体数量概念再到数字的抽象概念,是一件非常漫长的过程
一个孩子的正常学习的历程突然间上升到,家族的未来岌岌可危,多么恐怖的联想
这是多么错误的认知,里面夹杂了太多情绪与价值判断,却缺少了事实基础
 
正念如何把人从错误认知中抽离出来
 
答:通过训练
 
每次情绪涌起的时候,都感受它,
然后,一次一次,一日一日得尝试放它走,而不是留在脑海里
 
就好像学习游泳一样
一开始,你就已经知道要手脚要怎么划水
大脑是知道的,但是身体是不知道的,身体是需要训练,才能达到手脚协同
 
我在正念训练的 60 天后,能够抵御负面情绪里面的抑郁,焦虑,愤怒
在 96 天后,达到了想要做什么就做什么,该做什么就做什么,假设,想要的与现实出现了冲突,然后,就调整自己的认知
 
我以前洗碗总是心急异常,水龙头开得大大的,手匆匆得刷几下,洗碗的姿势也不对,手特别僵硬,手腕没有灵活转动
现在,我正念修得了调整认知的能力后,我会感受到我的着急情绪,然后重新感受身体,感受这个现实世界,体会到这个时间就是用来洗碗的,我可以很快乐得洗碗(当然洗碗机已经列入我的采购名单,科技能解决的问题,就不用人力)
 
而我现在能在意识到我情绪或思想波动的瞬间就停下来,感受身体的,然后重新感受真实的世界
让我从很多负面情绪里面解放出来
 
 
学会编程之前,我总认为编程是一件很难的事情
但是学会了之后实际上,编程比世上大部分行业来的简单
一次操作终生可用
 
正念也是如此,如果你认为它很难,那么你就不会训练它,它是真难
但是如果,你能放下价值的判断,先一步一步训练起来,那么它就是很简单的事情,比世上大部分事情简单
一次学习终生可用