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一台能轻轻叫醒你就行（以下简称‘闹钟’），另一台一定要声音很大很刺激那种（以下简称‘可怕的闹钟’）
‘闹钟’的铃声您随便挑 ‘可怕的闹钟’也请随便挑，只不过一定要下手狠一点，选择那种刺激的（请注意你是否能接受，如果你非得要要挑战自己，后果自负） P.S.如果你使用iOS 8.0以上系统的设备，可以选择这个App Store购买一个叫CARROT Alarm 的APP（中国店面￥18,可以去X宝代购会便宜一些）（我不是开发者，我也不打广告，只是这个APP太好用，买了绝对会后悔，喜欢用这个APP的绝对是抖m（手动斜眼)（了解更多？点这里→APPSTORE地址，点这里→官网介绍页）
为了让起床变得有趣，设定几个起床任务，起床后做完任务才可以关掉‘可怕的闹钟’
根据你想几点清醒，设定‘可怕的闹钟’时间，然后根据刺激程度，酌情选择你花几分钟完成任务，设定‘闹钟’叫醒你的时间时就设定比起床时间提前几分钟。
这个决定把那个“可怕的闹钟”放在哪里，注意以下几点 1.放在远离你的地方，最好放在卫生间，这样子先洗脸，然后关掉闹钟，会让你瞬间清醒！（如果容易忘掉就在‘可怕的闹钟’上贴上纸条。
2.这样多了也没用，你可能时间一长，受到睡魔驱使，关掉闹钟后会继续回去睡，这时候就体现出设定起床任务的重要性了：要想着法子把可怕的闹钟放到不同的地方，搭配一些任务，做完任务才可以关掉闹钟，总之能让你清醒还挺有新鲜劲。
3.今天（2016-02-15）看了一篇软广http://m.xinli001.com/infos/100306417，突然想到这里还有草稿没发出去，又想到如果在宿舍里/小空间里怎么办？参考一下这篇文章。
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12 个回答
永生 - 微信公众号：kanfouvip
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我想说：上述答案，大部分都是“答非所问”。
有人问了，明明别人都在围绕着“如何早睡早起”说，怎么成了答非所问呢？
可我还是固执的认为，上述答主们大部分在说“正确的废话”。
试问，早睡早起的重要性，题主以及浏览本问题的人会不知道吗？
试问，定闹钟等方式，大家真的不知道吗？
所以，我想，题主以及大家关心的问题并不是“如何早睡早起”，而应该是“如何解决明知应该早睡早起可就是做不到的矛盾”。
那么，回到问题，怎么来解决明知应该早睡早起可就是做不到的问题呢？
以下方式酌情使用或酌情搭配使用。
1，趣味闹钟。
怎么恶心怎么来，你就当做自己是在恶搞某位好友。
比如，闹钟铃声换成忐忑，比如闹钟音量调到最大然后放在远处，比如必须是靠很复杂的动作才能关闭的闹钟。
2，主动调整生物钟。
后天要七点起床，可是自己一般都是两点睡十点起，怎么办？
我今晚不睡了，明天白天也不睡了，悬梁刺股什么的虽不至于，但咖啡、可乐、LOL还是能给你带来一定帮助的。
对自己狠一点，说不睡就不睡，找事干，找各种能保持不睡的方式去执行。
然后晚上十点左右，你已经困了一天了，睡吧孩子！记得闹钟哦。
3，单身狗退散！！！
找你床边的那位，第二天叫我起床，不管用什么方式！叫醒了，我就陪你看电影，叫不醒，明天午饭你做！
4，主动去营造或者寻找适宜的环境。
比如，安静的环境，大家都早睡早起的环境等等。
5，终极大法：割肉！——负面刺激。
不，不是割自己身上的那种肉。
我们以人民币为例。土豪可换成其他的人、物！
注意，我要讲故事了。
大学时期，有段时间没怎么上课，尤其是早上的课，冷、懒，以及LOL的诱惑，他们成功的打败了我。
然后就养成了习惯。每天十二点起床，吃饭，上课，LOL到晚上，吃饭，LOL到晚上两三点，然后睡觉。周而复始。
某天，我觉醒了，觉得这么下去不行，我可是要帮助实现中国梦的人啊。
作为一介穷屌，我常年缺钱，而且是铁公鸡，几乎不请客的那种。
然后，我找了一个妹子，告诉她：从明天起，我每天要七点半起床，晚上十二点之前睡觉，一月之内不许翘课。
以天为单位，以上三点，任何一点做不到，给她50元人民币现金。
然后，以月为单位结算，够五百就全部拿出来请客吃饭，火锅啊唱K啊喝酒啊烧烤啊，什么都行。
如果不足五百，那么也是出去嗨，剩下的费用其他人AA。
至于怎么判定怎么监督，全靠我自觉。
你猜怎么着，损失惨重。家里是什么都不管，一年给五千元，包括一年7800的学费住宿费等等都不管（家里穷，管不起）。第一个月，我给她给了800，第二个月650，第三个月300,第四个月200（寒暑假也是这样的）。
后来，这个协议，我们取消了。因为我觉得自己的懒癌痊愈了。
没错，这就是我的终极大法。
各位看明白没有？
如果没有，再看一遍。
如果也想尝试终极大法而苦于没有人来配合，这不是有我嘛。
如果你敢，我就告诉你，如果你在兰州，愿意的话我们吃饭，妹子优先。如果你在外地，那么可以直接捐掉。捐给我支教的那个支教团，区域是贵州和湘西。
别问我和那个妹子怎么样了，她现在是我未婚妻，订婚了那种。
诶，这特么是个撩妹故事啊！
单身狗们，我觉得我仁至义尽了，你觉得呢？
收！
其实，习惯这个东西说起来飘飘忽忽的，但其实，你坚持个一周左右，自然而然就成了习惯了，没有那么难的。
小黑教授
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我以前长期熬夜睡眠极其不规律。自从我有了儿子，我给他洗澡，陪他睡觉，渐渐的我和他一起养成了健康的作息规律。
这只是一个栗子。足够在乎你就可以改变，我是认真的。
KaiserWang - 天亮了
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上一条并没有太多卵用，只是以此来安排一下什么时候睡觉，什么时候起床。
如果你习惯开夜车，突然想早睡早起，推荐你悠着点来，建议先慢慢尝试，比如一般从7点半起，那就每天早5~15分钟起床，慢慢调整，直到找到自己舒适的睡觉与起床时间。
以下是准备以及操作清单
i.早起A.两台可以当闹钟的设备（闹表手机收音机冰箱……）：
B.闹钟铃声（需要自己去找，善用APP与搜索引擎）：
C.起床任务
D.设定闹铃时间
E.决定把可怕的闹钟放在哪
实际操作：先让‘闹钟’叫醒你，然后你去找那个‘可怕的闹钟’，关掉它,你可不想让它吵到别人。
ii.早睡：
在睡觉前40分钟避免使用手机平板等电子产品（听听音乐可以，不要去刷屏，这会使你兴奋的不想睡觉，还可能会影响睡眠质量），然后根据‘早起’那里说的去做，去设置闹钟与任务。
洗漱，用温水洗漱会更好些，能提早放松，促发睡意。
这时候就去找一本你想看的书（不要看网文爽文否则更睡不着），慢慢翻着，使用台灯床头灯等不是很亮的光源为佳(毕竟方便关灯）看当困意来袭，熄灯睡觉。
躺在床上翻来覆去就是睡不着，听一些助眠的音乐，播放一些白噪音，xx脑波一类的app/音频，安静的听，听多了就睡着了。实在不行听一些诵读经文的音频，再不行就放空自己，学习一下冥想，感受一下身体与环境。
你会发现，这一切很简单，很简单，你会很轻松，很幸福。
注：当养成一定的早睡早起习惯后，就撤掉早起的‘可怕的闹钟’吧，这东西搞多了天天刺激容易出问题。
又及：有疑问问题请发邮件到chuckhorizon@163.com，最近闭关，不会过多看社交平台，唯独邮件是会翻一翻的，不要骚扰，谢谢你。
感谢你和你的时间看到这里，如果对你有所帮助，我会感到十分高兴。编写回答时有点混沌，有病句错字不通顺请见谅。
亦可喜 - 论道客服，有疑问可私信咨询，或者发送邮件至yikexi@lundao.com
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想要早起有各种方式，比如闹钟、参加早起活动每天打卡等等，但早起如果没有建立在早睡的前提下，我认为是没有意义的，因为你会比平常更困，出于一种补偿心理，甚至可能整天精神不济。
因此，如何早睡早起，根本办法是早睡。当你睡得早了，自然而然醒的早，或者说闹铃更容易叫醒你，你也更愿意起床。
那么如何早睡呢？在回答这个问题前，不妨先想想是什么让你晚睡。为什么有时候你宁愿在网络上看着无所谓的无聊故事，也不愿意去睡觉呢？为什么说过晚安之后真的去睡的也没有几个呢？
我想，应该也是一种补偿心理，或者说是惯性。有的人觉得白天的时间都用来上课了，只有晚上才是属于自己的自由支配时间，这个时候可以想怎么玩怎么玩，如果浪费在睡觉上多可惜。而有的可能因为赶作业连续熬夜之后，形成了惯性，没有作业的时候也习惯性的熬夜。还有一种情况，就是白天睡得太多了，晚上睡不着的_(:зゝ∠)_
再回到问题，如何早睡呢？
要注意的是，平常经常熬夜的人，不要突然调整作息，要早睡最好慢慢来，如果一下子就调整，生物钟会乱的，内分泌失调什么_(:зゝ∠)_。而且突然睡的早，你一定睡不着……睡眠质量不好说
我有两个小方法，可以酌情尝试:-D
第一个，循序渐进。什么意思呢？就是每天比前一天早睡十五分钟。当然，你也可以每周比前一周早睡X分钟，这个都可以根据自己情况安排。比如以前我习惯晚上两点睡了，那么今天我1点45睡，一直持续三天，然后一点半睡，循序渐进，让你的身体慢慢适应早睡，把生物钟调整过来。
第二个，就是运动。是的没错，虽然我不喜欢跑步什么的，但是运动真的有助于良好的睡眠。不过如果在睡前运动，你会兴奋的睡不着2333.养成良好的运动习惯，到了晚上十点十一点，你的身体自然就会困。
————————————————————————————
虽然我现在是熬夜患者晚期！但是我调整的时候确实是这样调整的_(:зゝ∠)_
再说一句，熬夜伤身伤身伤身！请千万记得早睡！早睡自然就可以早起！！
粗鄙之言 - 膜~虾~
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但是，我是典型的晚睡早起型。不知道什么时候养成了睡眠时间短的习惯，每天都能通过较短的睡眠时间补足精神，但显然这是伤身体的。因为人老龄化的表现就是睡眠短睡眠浅。
为此我专门去找过医生，医生建议是放松心态调节身体，无效。后来我是选择锻炼，每天晚上八点到九点半在小区外的健身会所里锻炼，往往出一身汗，然后回家休息洗澡躺在床上放轻松，很快就能入睡了。
如果没去运动呢？睡前嘿嘿嘿也是快速入睡的好方法(逃
反正睡觉千万千万把手机扔的远远的，不然就会像毒品一样诱惑着我，我一睡不着就摸手机来玩玩，七玩八玩的就玩到深夜了。切记切记，手机扔到自己不能轻易摸到的地方。
清苑 - 头像不是我！
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可见，早睡早起是一件很难的事情，做不到并不丢人，只是为了我们的未来考虑，最好是有早睡早起的习惯。
就好比我现在，半夜了还在论道答题。
那么问题来了，怎么让自己早睡早起呢？
以前有一段时间跑步，很有效果，每天锻炼一段时间，身体的疲乏会让你早睡。
想早睡早起，最好是先做到早起，然后白天不睡觉，晚上到点了就会困的不行。
以上仅仅是个人以前的一点小经历，感觉蛮有效的，尤其是跑步。
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我的建议是每个人根据自己的自制力强弱设置难度，从前设想过要是能在让移动将手机上网功能定时关闭就好了，但是移动没有这个业务。那只能从其它方面入手了，比如通过一些仪式来达到催眠的条件反射：每天定时关机，将手机放在自制力可以控制自己不去拿的地方，每天放在固定的位置。上床前抄写一段正能量的文字，如名言警句，这可以练字又将积极面潜默移化。
我还在上班，就暂时说到这里吧。
Kaiser - 一个脱离了高级趣味的人
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我尝试过各种不规律作息，比如通宵看剧和打游戏到早晨六点，然后一觉睡到晚上；赶论文到凌晨一点睡，凌晨三点又爬起来看世界杯。
也坚持过一段时间的极有规律的作息，早上6点起，晚上十点睡。
总结出来的结论是：什么时间睡什么时间起取决于你的睡眠习惯。
这里的睡眠习惯与你身体最能接收的深度睡眠长度和睡前大脑接收的刺激种类有关，有的人一天睡五个小时也精神抖擞，有的人一天睡10小时也还是困，原因除了身体素质不同外，也与睡前大脑接收的刺激有很大关系。比如你工作了一整天，洗完澡上床时已经很困了，这时候你没有马上睡觉而是掏出手机刷微博，这时一条段子或者一段搞笑视频就能让你的困意瞬间消失，这时你的早睡早起计划基本上泡汤了。
如果想要养成早睡早起的习惯，你就要把自己的睡眠习惯调整好，睡前不要做会强烈刺激神经的事或娱乐活动，起床时可以适当多设置几个闹钟，长此坚持下去，让身体在早起时不会出现任何的不适应，就很自然地能早睡早起了，这时候早睡早起其实也就成了你的自然睡眠。
当然，在身体和大脑极度疲劳时，一定要保证充足的睡眠和休息，不要违背生理规律。
初逃的Panyan
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有点魔性，广大人民可以二度创作。不知道有没有帮助。
几方 - 我是来取经的
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可是那时候偏偏是最忙的时候，打游戏，社交之类。然后随便就到十点的样子，可是这时候真是兴奋啊，美剧还没看啊，游戏还没打啊，微博还没有逛啊。。。哈哈哈哈
写多了，好像和问题没什么关系。
是这样，题主每天6-7点起，不管题主睡得多晚，坚持一星期就能扳回生物钟。
按照题主生活状态，单凭意志早起很难，最佳情况是，恰好有个事情逼着你每天要6-7点起，而且这个事情没了你就不能继续进行下去，然后按照坚持一星期，药到病除。
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因此，早睡早起，是一个全方位调整自己饮食，睡眠作息规律的事情。保持这个作息不变，就要保证每一天一系列的时间点要踩对。
我听说祖国最南边，因为天气炎热，大多数人习惯八九点出门玩，逛到十二点以后再回家。当然我作为一个北方人，还是可以保持6点起，22：30上床的节奏的。
想想自己早起是为了什么，中学生必须早起，这没什么可争议的。大学课程分散，早起有利于学习，自习室一般十点或者十一点会关门，因此即使你想keep1点到8点的作息，但是23点到1点之间你没有地方自习，所以相当于浪费了学习的时间。工作以后，如果在事务所，互联网企业，是否早起，是否能在23点前下班，都不是自己能说了算的了。
但是根据我以及身边人的感受，保证23点前入睡，身体感觉最健康。那些借口寝室吵闹不能入睡的，大部分自己其实也想熬夜high。
如何保持早睡早起？
胸里有一颗上进的心，奉浪费时间等于浪费生命为圭臬。这才是本质原因，一切探索应以这个为出发点。
我：在混沌中一摸手机，呀，都七点了，心里一阵焦灼，逼迫自己起来，开始一天的忙碌。
有人说闹钟不管用，我说那是因为你心中未曾焦迫过。不过你焦迫是为了什么，例如找对象，找工作，找健康，找爱好。你去搜搜没有证书学历能不能进500强工作，去搜搜没有工作的伴侣是否有家庭地位，去搜搜抽烟喝酒熬夜lol的身体要早死多少年。人有远虑，也有近忧，却往往选择忘却远虑，只谈近忧，这种自欺欺人的鸵鸟意识怎么能行呢。
最后插播一句，好多人关了电脑上床，其实只是换了手机而已。我不会这样做，一个是影响睡眠，一个是影响视力。我对眼睛的健康极为看重，对眼瞎的危机意识极为强烈，所以我可以hold住我自己，就是这个原因，没有别的那么多矫情的原因。