白大褂高血压（单纯因紧张导致的）如何在入职体检时克服？

做过 24 小时血压监测，全部正常，一次高的都没有。但是平时量，无论是自己在家量，还是到医院量，还是到小诊所量，全部高，而且连续量一次比一次高。心率也快。
现在面临公务员体检的问题，有没有什么办法让自己在体检时克服这个问题呢？有没有良好的心理调节方法，或者短时起效的心理调节方法？