白大褂高血压(单纯因紧张导致的)如何在入职体检时克服?

做过 24 小时血压监测,全部正常,一次高的都没有。但是平时量,无论是自己在家量,还是到医院量,还是到小诊所量,全部高,而且连续量一次比一次高。心率也快。
现在面临公务员体检的问题,有没有什么办法让自己在体检时克服这个问题呢?有没有良好的心理调节方法,或者短时起效的心理调节方法?

 
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仇先生

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过来人,也是戴过24小时监控,平时正常,一说测血压就立马高。给几点建议,一是体检前不要吃降压药,心理紧张引起的血压升高,吃降压药基本上没用而且会头疼难受,二是转移注意力,就好像越是想睡着就越失眠一样,当你不为血压升高而焦虑的时候血压自然就降下来了,三是最好有人陪伴,亲测个自己的家人或朋友陪着自己,紧张焦虑会减轻很多。希望对你有用。

靁鳴

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深呼吸与转移注意力是自我调节的不二法门。

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