气息的练习教程
搬运一下知乎的教程！
唱歌的呼吸（气息）练习 https://zhuanlan.zhihu.com/p/31299053
这是新的气息教程，虽然说是新的，其实也没啥细节上的差别，主要是一些表达方式上的改进优化以及侧重点的改善。
比如说之前我会直接详细的讲一遍呼吸方式以及胸式呼吸和腹式呼吸的区别，而这个问题大家并不是很关心，毕竟我这是教程，不是探索频道也不是BBC的纪录片，如果不想了解的人请注意这句话：
由于声乐是一件必须后天学习的事情，包括了发声和呼吸，所以我们需要刻意学习一种新的用于唱歌的呼吸方式，一般这种呼吸方式叫做腹式呼吸。不要顾名思义地说这是“用肚子在呼吸”，因为人的呼吸器官只有肺部唯一的一个，而腹式呼吸我们应该理解为“好像在用肚子呼吸的感觉”这个意思比较准确。
如果想了解原理的人，可以看看这些资料：
为什么有的人不会唱歌？
唱歌不够气？怎么办！？
虽然说气息（特定的呼吸方式）是我们唱歌的必修环节，但是同时气息也有以下的作用：
1、优化音质，没有气息的包裹，我们的声音会显得单薄干瘪不好听；
2、保护声带，气息替代了外部肌肉的力量来辅助声带闭合，这个过程也可以降低声带用力闭合积累的疲劳；
3、优化音色，流通位置，扩大共鸣，这就是共鸣的定义即空气柱共振，具体看：讲讲共鸣
上文是原理，接下来正式说实践应用环节，也就是教程的本体：
一、感受横膈膜；二、慢吸慢呼；三、快吸快呼；四、慢呼对抗练习。
第一步是感受横膈膜，学习的目标是让横膈膜被我们的意识明确地感受到，要求是让横膈膜明显地动起来。做法有两个大的动作，预备动作和正式动作。
预备动作有这么几个，全身放松，上半身不动，尽可能的坐直或者站直，抬头挺胸，当然还有一个作弊的方法就是，直接躺平= =可以的话找一些东西靠着，比如说躺着就是床垫或者床板了呗，如果是坐着就是椅背，如果是站着，可以是我们背靠着的墙面，如果你喜欢四大皆空的感觉，希望你反手叉腰，注意不是叉腰肌，是叉腰肌后面那块肉。
正式动作是简单的一个呼吸循环动作，吸气，憋气，呼气。每个动作先做四秒。这一步做完，正确的话是会感受到自己上腹部有一定的压迫感，至于这种压迫感类似什么，可以试试用手指缓缓地按压心窝，会有一些难受，压迫感类似这种难受的感觉。
而我希望大家感受到的反手叉腰的位置，用透视图看大概是在最后两根肋骨所在的位置
这是两块比较神奇的骨头了，会随着我们的气息下沉而移动一定距离，于是当我们靠着什么来缓慢吸气的时候，会感受到后腰有一些微微撑开的变化。
如果四秒一动不足以让你感受到横膈膜的存在，希望你适当的延长憋气的时间，比如说六秒，八秒，十秒，十五秒，甚至更长，直到你清楚的觉得“不适”，感受到压迫感，甚至憋不住了再坚持一会儿，然后是继续按部就班的，四秒缓慢的呼气，这样就应该能感受到了。
第二步是慢吸慢呼，是把第一步的呼吸循环动作拉长做细的变化练习。
具体的做法是，我们可以不用刻意地憋气了，但是要把憋气的动作融入到呼吸里去，也就是说，从第一步的吸气横膈膜下沉，憋气横膈膜维持，呼气横膈膜上移变成了吸气横膈膜下沉，呼气横膈膜维持，但是吸气呼气的时间更长，动作更慢，这个动作有利于我们练习横膈膜这块肌肉的灵活性。到底多慢呢？吸到气全满，呼到气放干净为宜，往八秒努力吧。
第三步是快吸快呼，有的地方叫狗喘气。关键不是说让我们学狗是怎么喘气的，而是学习那个强劲的出气量。换句话说，名字是叫快吸快呼，但是这动作的关键是深度，而不是速度，很多人做错这个动作就是过分地强调了速度而没有兼顾到呼吸的深度，整的自己跟哮喘病患者似的······
而保证深度的关键是上一步练习的熟悉程度，希望大家踏实做好，，吸气可以没有特别硬性的要求，但是呼气一定是越长越好，至少我们在呼吸的过程中要有到底的感受。在清晰的感受到呼吸的尽头以后，尽量维持这个呼吸的深度再不断加速，便是快吸快呼的动作了，往半秒内完成一次呼吸为方向努力。
第四步是单纯的慢呼对抗练习，在这一步很多人的困惑是两个。第一是对抗是啥玩意儿？第二是把气息下沉当作气息流动的方向。气息下沉是一个力量，是我们在运气唱歌的时候对抗的其中一个力量，而另外一个是往上顶气息的力量，这两股方向相反的力量的冲突，我们称为对抗
唱歌的呼吸（气息）练习 https://zhuanlan.zhihu.com/p/31299053
这是新的气息教程，虽然说是新的，其实也没啥细节上的差别，主要是一些表达方式上的改进优化以及侧重点的改善。
比如说之前我会直接详细的讲一遍呼吸方式以及胸式呼吸和腹式呼吸的区别，而这个问题大家并不是很关心，毕竟我这是教程，不是探索频道也不是BBC的纪录片，如果不想了解的人请注意这句话：
由于声乐是一件必须后天学习的事情，包括了发声和呼吸，所以我们需要刻意学习一种新的用于唱歌的呼吸方式，一般这种呼吸方式叫做腹式呼吸。不要顾名思义地说这是“用肚子在呼吸”，因为人的呼吸器官只有肺部唯一的一个，而腹式呼吸我们应该理解为“好像在用肚子呼吸的感觉”这个意思比较准确。
如果想了解原理的人，可以看看这些资料：
为什么有的人不会唱歌？
唱歌不够气？怎么办！？
虽然说气息（特定的呼吸方式）是我们唱歌的必修环节，但是同时气息也有以下的作用：
1、优化音质，没有气息的包裹，我们的声音会显得单薄干瘪不好听；
2、保护声带，气息替代了外部肌肉的力量来辅助声带闭合，这个过程也可以降低声带用力闭合积累的疲劳；
3、优化音色，流通位置，扩大共鸣，这就是共鸣的定义即空气柱共振，具体看：讲讲共鸣
上文是原理，接下来正式说实践应用环节，也就是教程的本体：
一、感受横膈膜；二、慢吸慢呼；三、快吸快呼；四、慢呼对抗练习。
第一步是感受横膈膜，学习的目标是让横膈膜被我们的意识明确地感受到，要求是让横膈膜明显地动起来。做法有两个大的动作，预备动作和正式动作。
预备动作有这么几个，全身放松，上半身不动，尽可能的坐直或者站直，抬头挺胸，当然还有一个作弊的方法就是，直接躺平= =可以的话找一些东西靠着，比如说躺着就是床垫或者床板了呗，如果是坐着就是椅背，如果是站着，可以是我们背靠着的墙面，如果你喜欢四大皆空的感觉，希望你反手叉腰，注意不是叉腰肌，是叉腰肌后面那块肉。
正式动作是简单的一个呼吸循环动作，吸气，憋气，呼气。每个动作先做四秒。这一步做完，正确的话是会感受到自己上腹部有一定的压迫感，至于这种压迫感类似什么，可以试试用手指缓缓地按压心窝，会有一些难受，压迫感类似这种难受的感觉。
而我希望大家感受到的反手叉腰的位置，用透视图看大概是在最后两根肋骨所在的位置
这是两块比较神奇的骨头了，会随着我们的气息下沉而移动一定距离，于是当我们靠着什么来缓慢吸气的时候，会感受到后腰有一些微微撑开的变化。
如果四秒一动不足以让你感受到横膈膜的存在，希望你适当的延长憋气的时间，比如说六秒，八秒，十秒，十五秒，甚至更长，直到你清楚的觉得“不适”，感受到压迫感，甚至憋不住了再坚持一会儿，然后是继续按部就班的，四秒缓慢的呼气，这样就应该能感受到了。
第二步是慢吸慢呼，是把第一步的呼吸循环动作拉长做细的变化练习。
具体的做法是，我们可以不用刻意地憋气了，但是要把憋气的动作融入到呼吸里去，也就是说，从第一步的吸气横膈膜下沉，憋气横膈膜维持，呼气横膈膜上移变成了吸气横膈膜下沉，呼气横膈膜维持，但是吸气呼气的时间更长，动作更慢，这个动作有利于我们练习横膈膜这块肌肉的灵活性。到底多慢呢？吸到气全满，呼到气放干净为宜，往八秒努力吧。
第三步是快吸快呼，有的地方叫狗喘气。关键不是说让我们学狗是怎么喘气的，而是学习那个强劲的出气量。换句话说，名字是叫快吸快呼，但是这动作的关键是深度，而不是速度，很多人做错这个动作就是过分地强调了速度而没有兼顾到呼吸的深度，整的自己跟哮喘病患者似的······
而保证深度的关键是上一步练习的熟悉程度，希望大家踏实做好，，吸气可以没有特别硬性的要求，但是呼气一定是越长越好，至少我们在呼吸的过程中要有到底的感受。在清晰的感受到呼吸的尽头以后，尽量维持这个呼吸的深度再不断加速，便是快吸快呼的动作了，往半秒内完成一次呼吸为方向努力。
第四步是单纯的慢呼对抗练习，在这一步很多人的困惑是两个。第一是对抗是啥玩意儿？第二是把气息下沉当作气息流动的方向。气息下沉是一个力量，是我们在运气唱歌的时候对抗的其中一个力量，而另外一个是往上顶气息的力量，这两股方向相反的力量的冲突，我们称为对抗
