如何养成早睡早起的习惯？

手机是阻碍早睡的罪魁祸首之一，但从本质上讲是自制力差，手机本身无罪。即使把手机放在远处，因为自制力差可能还是会去拿回来，因为失眠的人要在床上躺很长时间，这段时间想到了什么如果不去拿手机把这事处理了，心里就会一直在去拿手机和不拿之间纠结。呵呵！
我的建议是每个人根据自己的自制力强弱设置难度，从前设想过要是能在让移动将手机上网功能定时关闭就好了，但是移动没有这个业务。那只能从其它方面入手了，比如通过一些仪式来达到催眠的条件反射：每天定时关机，将手机放在自制力可以控制自己不去拿的地方，每天放在固定的位置。上床前抄写一段正能量的文字，如名言警句，这可以练字又将积极面潜默移化。
我还在上班，就暂时说到这里吧。