如何养成早睡早起的习惯？

早睡早起自成系统。早起，就要早睡，不然勉强自己早起，白天也会犯困，健康也会遭殃。晚上早睡，就不能吃的太晚，也不能吃夜宵，不然胃里食物没有消化，影响入睡。

因此，早睡早起，是一个全方位调整自己饮食，睡眠作息规律的事情。保持这个作息不变，就要保证每一天一系列的时间点要踩对。

我听说祖国最南边，因为天气炎热，大多数人习惯八九点出门玩，逛到十二点以后再回家。当然我作为一个北方人，还是可以保持6点起，22：30上床的节奏的。

想想自己早起是为了什么，中学生必须早起，这没什么可争议的。大学课程分散，早起有利于学习，自习室一般十点或者十一点会关门，因此即使你想keep1点到8点的作息，但是23点到1点之间你没有地方自习，所以相当于浪费了学习的时间。工作以后，如果在事务所，互联网企业，是否早起，是否能在23点前下班，都不是自己能说了算的了。

但是根据我以及身边人的感受，保证23点前入睡，身体感觉最健康。那些借口寝室吵闹不能入睡的，大部分自己其实也想熬夜high。





如何保持早睡早起？

胸里有一颗上进的心，奉浪费时间等于浪费生命为圭臬。这才是本质原因，一切探索应以这个为出发点。

我：在混沌中一摸手机，呀，都七点了，心里一阵焦灼，逼迫自己起来，开始一天的忙碌。
 
有人说闹钟不管用，我说那是因为你心中未曾焦迫过。不过你焦迫是为了什么，例如找对象，找工作，找健康，找爱好。你去搜搜没有证书学历能不能进500强工作，去搜搜没有工作的伴侣是否有家庭地位，去搜搜抽烟喝酒熬夜lol的身体要早死多少年。人有远虑，也有近忧，却往往选择忘却远虑，只谈近忧，这种自欺欺人的鸵鸟意识怎么能行呢。
 
 
最后插播一句，好多人关了电脑上床，其实只是换了手机而已。我不会这样做，一个是影响睡眠，一个是影响视力。我对眼睛的健康极为看重，对眼瞎的危机意识极为强烈，所以我可以hold住我自己，就是这个原因，没有别的那么多矫情的原因。