如何缓解自杀念头或自救？

自杀分为两种，一种是长期压抑痛苦，二是突然间发生了很多很痛苦的事。
这两种情况分别该怎样缓解？
当我抱着必死之心，而且周围没有任何可以帮助我的人或事物的时候该怎样缓解自杀的心情？
（不要告诉我去看心理医生，一个人的时候！）

8 个回答

奕可 - 水能载舟，奕可赛艇。

心理医生推荐的一个方法，构筑自己的安全网，找自己非常熟悉和亲密的家人朋友，让他们熟悉你的情况。
在有自己难以克制的自杀冲动的时候，打电话给他们，可以说自己当下的想法，也可以只是闲聊几句，打破自己当时的状态和思维，让自己回归理智。
或者拨打自杀干预热线来自救。
如果长期有自杀念头，建议去看精神科医生，判断是否有抑郁症之类的饼，然后好好治疗，我自己的感受是吃药最管用。