如何缓解自杀念头或自救？

请拨打自杀干预热线。
 
【北京】

心理健康热线：010—62716286（周一至周五18:00-23:00） 
北京红枫妇女热线：010-64033383，010-64073800（周一至周五9:00-18:00） 
中科院心理所咨询志愿者热线： 010—64851106  
北京青少年法律与心理咨询中心 010-66152211-3003  
青春热线电话：010-68416464 北京回龙观医院北京心理危机研究与干预中心，100096，中国北京
电话：86-10-62716497    传真：86-10-82951150     邮箱:
24小时免费心理危机干预服务热线.800-810-1117
 
北京惠源心理与教育研究中心救助热线：（010）62314291 工作时间：周一至周五晚7点到10点
北京协和启迪心理咨询中心救助热线：（010）65132928  工作时间全天24小时
 
【青岛】 
青岛市危机干预中心热线  心理危机干预热线 0532-85659516 
 
【南京】
南京自杀干预中心救助热线 16896123   工作时间全天24小时
【杭州】
杭州心理研究与干预中心 救助热线（0571）85029595，工作时间全天24小时
【武汉】
武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线（027）8584666，工作时间每日晚6点30——9点30
 
【重庆】
重庆生命求助热线  危机干预热线 023－66699199、666992999
重庆心理危机干预热线 023-65372255
 
【广州】
广州市心理危机干预中心热线 心理危机干预热线 020-81899120
 
【深圳】
 深圳市心理危机研究中心热线电话  24小时心理危机干预热线 0755-25629459
深圳市民情感护理中心  热线电话 0755-88851085
 
转载自：http://nature2000.blog.163.com/blog/static/104100389201042623456754/
 
另外，长期、持续性的自杀念头请及时就医；如果对去看医生有恐惧，可以选择网络平台如糖心理、简单心理等寻找干预，注意看好有证书、有资历的医生。千万不要讳疾忌医，抑郁也好、其他也罢，本质上不过是大脑的部分发生了病变，和感冒没有什么区别，该吃药的时候就要吃药，不要害怕医院，“不要告诉我去看心理医生”，和小孩子“我不想打针”大抵同类。
何苦。