睡眠健康

如何提高人睡觉的对噪音的忍耐力？

最近太痛苦了，早上特别容易被吵醒。
补充一下，主要是幼儿园放高音喇叭

4 个回答

使用防噪耳塞吧。
虽然不能去掉所有声音，但效果很好，值得尝试。
防噪耳塞让我耳畔清净，在白天也可以感受到深夜的宁静，更重要的让我内心沉静，提升了我的生活品质，将被我一生使用。感谢防噪耳塞的发明。现在真想尝试一下不使用视觉器官会怎样，那又将让我体验到另一个世界吧！
防噪耳塞对睡眠品质的提高是明显但也不易被察觉的。曾经我一直认为午休时我在喧嚣教室醒来是因为睡眠充足，使用防噪耳塞后，一戴上，能从一点半睡到两点半，并且还想继续睡下去。再将曾经午休时的醒来与夜晚在一点钟的灯光中醒来比较---同样的痛苦。

伟强 - 论道 #732 用户

防噪音耳塞只是其中的一个思路，还有一个思路是自动在噪音时段播放白噪音相关的声音，用白噪音来抵消外界的噪音。如果实在是太痛苦了，短期其实可以尝试一下安眠药。
参考资料：
https://www.zhihu.com/question/20105576
https://sspai.com/post/27971

子辰 - 基督徒，心理学爱好者，产品经理

人有选择自己生存环境的能力
如果你在一个环境中很难适应，适应了很久都不能适应
那就应该离开那个环境，换一个环境。
因为再“适应”下去，就适应出毛病了
所以，我的办法是，要么去抗争，找到噪音源，消灭它
要么离开，
干嘛死磕

所以，噪音真的很不好，听多了影响生命

candysasa - 以梦为马，不负韶华

自己来答题了哈哈，刚进论道随便逛逛。如果卧室附近恰好有个工地，工人起早贪黑赶工，噪音问题可能不会太持久，并且夜间施工噪音是有分贝要求的，觉得吵可以选择带耳塞；如果清晨工作的清洁车洒水车声音都觉得是个噪音这种情况，只能说题主睡眠质量可能一般，可以调节自己的睡眠质量，适当减少白天的睡眠时间，减少过度劳累情况，加强锻炼（建议不要选择睡前时段），舒缓心情等等，通过生活情绪管理进行自我调节会好很多。如果以上依旧不可行，噪音仍旧让您很焦虑，那换另一边卧室或者。。。换个房子。

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